背筋を鍛える方法

背筋を鍛えるよい方法がないかググって、一ついいかもしれんのを見つけた。しばらく試したい。体育会系やったときの方法は、腹が強く圧迫されて、後腹膜リンパ節郭清したもんには、怖いんで。